5 tips for a happy life

Do you ever feel completely helpless and lousy? I have good news – this happens to everyone, and this is why you can choose either to dive into this feeling or remind yourself that all feelings are ok. In this article, I will talk about happy habits. I will show you how to remind yourself: things will be fine, even in those moments when everything seems hopeless.

1. Exercise every day 

Your body and mind are interconnected, at this point of your being alive they cannot be separated. Everything you do to your body will affect your mind. Do something good for your body: 1) exercise, it will change chemical balance and make you happier; 2) get a massage and give yourself enough relaxation; 3) always sleep enough. People who don’t sleep end up being useless walking around like zombies.

2. Make it a rule of thumb to smile at strangers

When you learn to be nice to those people you don’t know, you will also be nicer to yourself. Go in front of the mirror and frown – how does it feel? Now smile – how does it feel? No comment. Smile as much as you can!

3. Happy surprises for your loved ones with attention and gifts

Humans are empathetic beings. Our mirroring neurons can literally make us feel what another person is feeling at the moment. When people around you are happy, satisfied, grateful, so will be you. Become the creator of good human environment for yourself – surprise your loved one with a cup of tea, a pleasant gift, a massage, or a chore that you do for them.

4. Take yourself on a date

When you go on a date alone, you can do exactly what you want, no need to compromise anything. This practice is important for two reasons: 1) you allow yourself to want something; 2) you practice asking yourself what you want and giving it to yourself. Once you do it, you become happier, and people around you react to your happiness, mirroring you. Learn more about artist dates and creativity recovering in Julia Cameron’s book the Artist Way.

5. Humans have feelings. It is ok to feel what you feel.

– I want to feel everything this life brings me, – my friend said.

– I want to only feel happy all the time,  I don’t care about anything else, – I responded.

Looking back to this conversation which happened 3 years ago, I realize how blind it was of me to expect myself always to be happy. It is like having sunny days without nighttime or rain, like summers without winters. It is ok, but a bit flavourless. Whenever you encounter a state you aren’t enjoying, or feeling something weird and uncomfortable, I congratulate you – you are out of your comfort zone, and you are growing! It is one of the most amazing and rewarding experiences in life to grow! Go for it and be brave! Growth will reward you with happiness, and once you drop your expectations of always being happy, you will see how you let go a lot of tension too.

Which one of these tips will you practice today? Let me know in comments!

When you need to relax and reset yourself from this busy world, do a ten minute guided meditation. If you enjoy it, consider joining our free 42 days online self-development program.

Remember – only you decide how bright you shine.

Love is real, good things happen and we will be ok.

If you enjoyed this article, read more of me in Morning rituals to start your day,  How to sit during meditation and  4 ways traveling makes you grow.



How To Sit During Meditation?

meditation posture

Meditation posture is very important; it is the first thing that I teach when explaining meditation to the people in my workshops. What is the right way to sit when you meditate and is there a right way? Below are some tips on your posture that will make meditation pleasant and lasting.

Back straight

Many people ask me if they can lie down during meditation. Technically you can, but 1) there is a high chance that you will fall asleep, 2) most meditation schools suggest that sitting upright is necessary to keep your spine straight. One of the explanations is that along your spine is the energy channel which connects you between the earth and the sky, and sitting upright keeps this channel open. Physiologically, the explanation is simple – when a person is sitting with the back straight, there is enough space in the chest and stomach to breathe fully, the inner organs are not contracted and have enough space in the stomach.

Legs crossed

When you meditate for a long time, crossing your legs into a half lotus position will keep your posture stable. Your two knees and the buttocks form a triangle which stabilises the posture and allows the meditator to sit without movement for hours.


It is a good idea to sit on a cushion to support your back. If your buttocks are higher than your knees, there will be no pressure on the knees and it will be easy to maintain the posture for a long time.

It is ok to sit on a chair

Meditation is a practice for the mind. If you meditate less than an hour, it is totally fine to sit on the chair. Remember that keeping yourself comfortable will help you forget about the body and concentrate on the mind. When you sit on the chair, try not to lean on the backrest, and keep your feet flat on the floor, your hands on the knees or right hand on the left hand.

Eyes relaxed

We often keep the most tension in our eyes and shoulders. Relaxing your eyes will help you relax the full body. Try to open the space between your eyelashes a bit, so the light comes in, but you do not see anything. Do not look towards your stomach if you visualize something there; your eyes are to be relaxed at all times. When visualizing, feel the object inside your center, and keep your eyes relaxed.

Adjust your posture

If you feel too much pain or discomfort, feel free to move and adjust your position. Making your meditation experience pleasant will assure you to come back to it. Our body remembers all the unpleasant activities and forms resistance towards them. Do not torture yourself, if your legs are numb or in pain, simply change your position. If your back is in too much pain, allow yourself to lean on the backrest/wall for a while, and then come back to sitting upright. May your posture depict your self love.

If you have any special condition, remember to consult with your physician about the meditation posture you will stay in for a long time.

Thank you for reading, if you are ready to meditate, join our free 42 days online self development program. Today is the best day to start changing your life for better. Learn about 4 ways traveling makes you grow, and combine traveling with your meditation practice.

I am happy to hear from you! Share your tips about meditation posture in the comments below.

meditation posture

4 Ways Travelling Makes You Grow


One day I went snorkelling on a boat in Vietnam, and met an Australian couple who travel permanently. They have retired and dedicated their life to travelling, and I was very surprised to hear from them that “travelling was hard work”. Years have passed since then, and today I perfectly understand this sentence. Not only do we laugh, enjoy, post on instagram when we travel, but we also become disciplined, overcome our fears and grow.

How exactly does travelling help you grow?

1) Out of your comfort zone

Your comfort zone is where you do not have to make efforts. Please agree that to arrange a trip, you need to search, compare, book, communicate, plan and make a lot of effort. When you start fearing, this is when you go in the right direction – fear and discomfort are indicators of growth, of expanding your comfort zone. When your comfort zone expands, you start feeling comfortable in more places and situations, and your mind expands too.

Facing your fear helps you grow.

grow travel

2) New perspective

Have you every eaten salty pig fat? If you visit Ukraine, you may think this is the best dish ever. Have you ever eaten corn and beans for dessert? This is what they eat in China. Have you ever dressed in a skirt as a man? In Burma it’s a national costume, and all men in the streets wear skirt.

It does not matter if you pick up the new perspective or not, but you learn to notice it, and appreciate it. Sometimes lessons from another culture really help change your life – I learnt from Thai people how to be ‘sabai’ – not to worry about anything and just chill out.

Learning new perspectives allow you to grow.

3) New skills and habits

I love travelling so much that I decided to make it my lifestyle. I managed to give away most of my things and live out of the backpack. This is my shower and make up kit, only the things I need and very well packed. This is how travelling can discipline you!

travel grow

You can learn how to ride a bicycle instead of using public transport in Beijing, because it is the easiest way to get around. One can study yoga in India, because this country is breathing yoga. You can learn free-diving in Koh Tao, the conditions for it are the best there. It is very often that places where we go create the best environment for learning a new skill. 

With new skills and habits you grow.

4) Understanding others – understanding yourself

Sometimes you come to a new country and freak out because things are done differently. In Thailand everyone is smiling at you and does not show their emotions. Being polite is a top priority, emotional intelligence is not trendy there. In Vietnam people are so open and sincere that it sometimes feels rude. One of my Vietnamese friends once told me – ‘You got a bit fat and your skin is so dark’ (which was her disapproving that I went suntanning). She was very sweet and I did not get offended, but she expressed it so honestly that it may feel inappropriate in other cultures.

Seeing both perspectives helped me put myself in the shoes of a person from another culture, and I could easier understand both cultures.

When you understand, you grow.

How does traveling make YOU grow? Please comment below.

Enjoyed this article? Read about 5 Ways nature can heal you.

grow travel


Вылечила мигрень и стала преподавать йогу – Зебуннисо Солиева

Мы познакомились с Зебуннисо Солиевой в её отеле в городе Худжанд, где она пригласила провести медитацию. Я встретила её во дворе как раз после окончания пробежки. После йоги и медитации, мы пили самый вкусный свежевыжатый сок, и Зебуннисо рассказывала, как она вылечила мигрень с помощью сыроедения и как делилась этим в блоге на Facebook Абрикосовый рай.

Почему рай именно абрикосовый, как открыть свой отель и какая главная цель жизни Зебуннисо, узнаете из интервью. Вдохновляйтесь!

– Как вы начали заниматься спортом? Чем занимались? что больше всего повлияло на вас?

Спортивной я никогда не была, в секции не ходила. Просто легкий бег по утрам и йога – моя обязательна программа уже шестой год. Я всегда старалась оставаться стройной. Кстати, в прошлом году в возрасте 42 лет пробежала свой первый официальный полумарафон, и радует, что была совсем не последняя в этом забеге.

Теперь я преподаю йогу 6 дней в неделю. Так как йоги в нашем городе не было, изучала сама по видео из youtube. Только в прошлом году посчастливилось побывать в Крыму на настоящем йога ретрите.

– Что вдохновило вас заниматься саморазвитием?

На меня очень повлияло 2 года пребывания в Индии, Hydebarad Central University, где я получила cтепень магистра по экономике. Я увидела разницу между нашими студентами и индийскими. Они все поголовно стремятся учится, развиваться и верят в то, что только от них зависит, насколько успешная жизнь их ожидает в будущем.

Мне всегда нравилось обучаться чему-то новому. Учеба и практики были самые разные – от обучения декорированию интерьера в Международной Школе Дизайна, до тренингов российского праноеда Дмитрия Лапшинова и экстрасенса Алексея Похабова  (школа магии Арканум). В этом году удалось побывать так же на семинаре Тони Роббинса в Сингапуре (Тони Роббинс – один из самых успешных коучей в мире, ред.). В Апреле поеду получать свой сертификат Коуча по Интегральному питанию и Оздоровлению от самого знаменитого онлайн курса Института Интегрального Питания в США (IIN). В Мае, в Армон Апарт Отеле, начнется новый сезон Летнего йога-детокс ретрита 2018, на который мы ждем гостей со всего мира.

Самое важное во всем этом, считаю вести параллельно свое собственное исследование, иметь свою точку зрения на все, потому-что верю, что все самые правильные ответы уже есть у нас есть внутри.

– Почему вы решили открыть свой отель?

Меня еще с университета мучила тяжелая мигрень и, прочитав книгу Роберта Кийосаки “Богатый Папа, Бедный Папа”, я поняла, что в случае моей недееспособности (головные боли не поддавались лечению) мне нужен пассивный доход, чтоб поддержать материально мою семью в будущем.

Я стала выкупать квартиры соседей, в доме котором жила. Постепенно удалось приобрести почти все и так появился Армон Апарт Отель с 12 апартаментами с моим собственным дизайнерским оформлением , со свои двориком, веганской кухней и йога-студией. Мой отель – это воплощение всех моих увлечений – дизайн, живая еда и йога 🙂

– Что больше всего мотивирует вас продолжать работу и саморазвитие?

Увлечение йогой и сыроедением , в какой то момент привели меня в такое состояние, наверно похожее на нирвану.  Я чувствовала себя абсолютно счастливой – защищенной материально, проблема со здоровьем была преодолена, вопросы отношений решились сами собой – полным принятием всех и всего что приходило в моей жизни. Ничего во внешнем мире меня больше не трогало – ни еда, ни искусство, ни литература – хотелось медитировать, голодать и заниматься йогой.

Потом я поняла, что отдаляюсь от людей и я спросила себя: “Раз тебя больше ничего не интересует в этом мире, ничего не радует – что может вернуть смысл в твою жизнь, что может её наполнить радостью и мотивацией?”

Ответ пришел – помогать людям становиться здоровыми и счастливыми – по-настоящему радует меня!

И в мае 2017 мы начали проводить йога-детокс ретриты в моём отеле для худжандских женщин, и до сих пор эта программа не прерывается уже год и ее прошли успешно уже более 100 человек. Людей найти было легко, я уже была достаточно популярной в своей стране благодаря своему блогу о сыроедении в Facebook под названием Абрикосовый рай. Такое название – не случайно , Таджикистан страна абрикосов, у нас они наверно самые ароматные и сладкие в мире. Абрикос и курага для меня – символ живого питания. Этим фруктом можно питаться в любое время года, он самодостаточен и содержит все необходимые для человека витамины и минералы.

– Какие сложности вам случаются на пути и как вы их преодолеваете?

Главная сложность для меня – тайм-менеджмент, слишком много идей и проектов. Сейчас готовим к запуску онлайн программу йога-детокс, интернет-магазин суперфудов, планирую расширять Веган Кафе и йога студию, пишу книгу о том как излечиться от мигрени за 21 день, готовлю йога-детокс тур по США, хочу провести мои йога-детокс мастер классы для таджикских женщин в Новом Свете.

Я счастлива, что у меня есть эта мотивация и что-то свыше руководит мной, видимо моя деятельность –  часть планов Всевышнего, поэтому я не ощущаю больших препятствий на своем пути и даже если они есть, в последствии они оказываются удачно реализованными возможностями. Даже моя мигрень – оказалась моим благословением.


– Как по вашему, что самое важное для успеха?

Каждый понимает успех по-своему. Для меня это – возможность заниматься любимым делом и получать от него удовольствие, каждый день видеть как плоды трудов делают людей вокруг счастливыми и здоровыми, а мир немного лучше чем прежде – вот это для меня успех!

Мой кропотливый труд –  многочасовые консультации по интегральному питанию и оздоровлению каждый день. Сознание людей меняется по крупицам, но я бесконечно рада , что это происходит и я помогаю людям.

Хотите узнать о йоге и медитации больше? Читайте о том, как наши тренеры Вероника, Анна и Чолпон начали медитировать и делиться теплом с окружающими.

Спроси у тренера о медитации – Анна из Швеции

Анна Олешкевич преподает йогу и медитацию, а занимается исследовательской работой на стыке физики и химии. Она защитила кандидатскую диссертацию по физике металлов и продолжает свои исследования в Швеции. Анна любит делиться знаниями с людьми, у нее это прекрасно получается, она участвовала в 9 ретритах по медитации в качестве ментора и преподавателя йоги. Анна посетила целых 5(!) курсов преподавания медитации в Таиланде (возможно, наибольшее количество сертификаций из наших тренеров). Сегодня Анна делится с нами своим опытом медитации. 

Как ты начала медитировать?

Мне всегда была интересна медитация. Мне это казалось таким таинственным и утонченным занятием. Поэтому можно сказать, что медитировать я начала еще в школе – я думала, что для этого нужно сесть в красивую позу, обязательно в красивом месте и закрыть глаза. По настоящему я начала медитировать значительно позже, и программа на сайте Peace Revolution здорово помогла мне понять, что на самом деле означает медитация.


Какое самое интересно открытие, которое медитация подарила тебе в жизни?

Я действительно убедилась, что состояние сознания, а не внешние факторы, определяет наше видение и ощущение жизни. Например, одна и та же ситуация вызывает совершенно разный эмоционально отклик до того как я начала практиковать медитацию и после. Изменяя свой настрой мы меняем видение жизни и для нас она действительно становится другой, хотя внешне может абсолютно не меняться. Это ли не самый простой способ  изменить жизнь?

Какие у тебя были сложности в создании каждодневной практики медитации?

Иллюзия того, что у меня нету времени. А на самом деле элементарная лень работать над собой. Время есть у всех и всегда и если кажется, что его нет – нужно медитировать больше.

Какой самый сложный вопрос о медитации тебе задавали? (и твой ответ)

Является ли любимое хобби или увлечение медитацией. Например, можно ли играя на гитаре медитировать. Вопрос сложный, так как ответ на него и да и нет. Да – потому что наше сознание действительно сконцентрировано, мы действительно расслабленны и возможно у нас даже нет никаких мыслей. Как говорят мои учителя,внутри состояния покоя всегда есть состояние покоя . Поэтому, чтоб достичь более глубокого уровня все таки нужно сесть неподвижно и закрыть глаза.

Поделись любимым упражнением по саморазвитию.

Зависит от того в какой области происходит саморазвитие. Так чтобы охватить все, включая медитацию – это дневник. Саморазвитие отличается от ежедневной работы тем, что кроме нашей воли и желания ничто нас к этом напрямую не толкает. Поэтому прогресс будет наиболее очевидным если каждый день делать небольшой обзор занятий, которые направлены именно на саморазвитие. Вначале непросто заставить себя писать дневник. Зато потом именно старые записи помогут укрепиться в вере в собственные силы и не сойти с пути.

Спроси у тренера о медитации – Чолпон из Кыргызстана

Чолпон из Кыргызстана начала медитировать с нами онлайн в 2014 году, после чего ее пригласили на первую Bridge fellowship в Грузии. Позже Чолпон приехала в Таиланд на двухнедельный тренинг, который изменил её очень сильно и она уже не могла не вернуться в Таиланд.

С июня 2016 года Чолпон живет в Таиланде, где регулярно медитирует с монахами, преподает медитацию и йогу и учавствует в международных тренингах, которые помогает организовывать.

Чолпон преподавала медитацию в Таиланде, Южной Корее, Сингапуре, Мьянме и Кыргызстане. Девушка организовала тренинги с другими преподавателями в Японии, Китае и Вьетнаме.

Как ты начала медитировать?

 Первый раз я медитировала в 2014 году в ноябре. Моя подружка сказала, что  нашла программу по саморазвитию и медитирует каждый день. Я тогда не знала  что такое медитация.

Какое самое интересно открытие, которое медитация подарила тебе в жизни?  

Когда я начала медитировать я нашла себя. Поняла, что  более 20 лет не жила настоящим моментом, жила в прошлом и просто упускала момент.  Именно медитация  научила ловить  каждый момент, как говорят “Carpe Diem”. Я наконец-то поняла – все , что происходит с нами, происходит только в настоящем.

Какие у тебя были сложности в создании каждодневной практики медитации?

Конечно как говорят ” Москва не строилась за одну ночь ” – наши первые шаги не всегда легкие. Требовалось много  усилий и силы воли. Я всегда находила себе оправдание не медитировать, даже говорила себе , что завтра буду медитировать. Просто медитация не была частью моей жизнью, поэтому  после каждой медитации поощряла  себя ​.

Какой самый сложный вопрос о медитации тебе задавали? (и твой ответ)

Пока у меня не была такого опыта

Поделись любимым упражнением по саморазвитию.

Самое любимое упражнение по саморазвитию это медитация. С помощью медитации я начала познавать себя, свои скрытые таланты, черты и страхи.  Я начала жить моментом,  отпускать свои страхи, быть благодарным за все, что у меня есть. Каждый день я больше и больше раскрываю новые возможности.

Спасибо Чолпон!

Ребята, задавайте вопросы Чолпон в комментариях.

Спроси y тренера о медитации – Вероника из Чили

Вероника из Беларуси, и уже более двух лет живет в Южной Америке, сначала в Боливии, а теперь в Чили. Перед этим девушка путешествовала в Индии, медитировала там в ашраме, а с нами познакомилась на программе Bridge Peace Fellowship 2015 в Грузии, после чего приехала в Таиланд, и осталась волонтером.

В декабре 2017 года Вероника вернулась в Таиланд на длинную обучающую программу для тренеров по медитации, и после этого провела свой первый воркшоп в Гродно, Беларусь. Сегодня мы узнаем у Вероники о её отношениях с медитацией.

Как ты начала медитировать?

С помощью учителя в школе духовного развития Вьет Во  Дао Тхиен Дыонг.

Какое самое интересно открытие, которое медитация подарила тебе в жизни?

Что внутри есть мир, что он важнее, интереснее, первичнее внешнего.

Какие у тебя были сложности в создании каждодневной практики медитации?

Непонимание со стороны окружающих и отвлечение ими.

Какой самый сложный вопрос о медитации тебе задавали? (и твой ответ)

Не кажется ли вам, что с медитацией вместе с негативными эмоциями уходят и  позитивные?

(Это правда, что эмоции становятся сдержанными, более контролируемыми, но чувства обостряются, их спектр расширяется, так что эмоции не то что уходят, а меняется их качество, глубина, они все  больше становятся чувствами. Также меняются определение радости и факторы его вызывающие, это состояние радости становится постоянным, а не краткосрочным.)

Поделись любимым упражнением по саморазвитию.

Осознанное дыхание, наблюдение за положением тела, состояниями, эмоциями и их течением.

Спасибо Вероника!

Ребята, задавайте вопросы Веронике в комментариях, и читайте опыт Анны и Чолпон =)

5 Ways Nature Can Heal You

Have you ever felt that everything is out of order and you need some time off? Time off from work, studies, family, just some time to be on your own and enjoy. This is the moment when it’s good to spend some time in natural environment and get back to the same rhythm with the vibes of our planet.

I have spent the last two weeks in the village in the middle of nowhere in Ukraine, no toilet or bathroom indoors, simple hut and hammocks, using a sleeping bag to keep myself warm at night. During this time I realised several things:

1. Cold is rejuvenating

I met a lady who does projects to promote winter swimming, and she inspired me to start dipping into the cold waters of the Zbruch river. The secret is – when you are going into the water, you need to slowly exhale. At 8 degrees Celcius outside, I am not sure how cold was the water, but it almost burnt my skin, and made the blood circulate fast trying to warm me up. And there I stand, naked in the cold, feeling more alive than ever before.

2. Yellow is soothing

photo by Andrii Lytvynenko

Ever since I read in Hatha Yoga Pradipika that one should practice yoga inside the house, I have been trying to follow this rule, but when you are out in the fields, and the magical mist is all over the place, it feels like magic to practice yoga outside. Autumn is the most magical season for me, it’s like mother Earth playing around with watercolours and decorating my world, just to prepare for a temporary death. Enjoying autumn and enjoying yellow and red leaves is the responsibility of everyone who loves themselves. Go enjoy some autumn if it’s still around!

3. Fresh air is great for slimming

I did not follow any special diet, in fact I ate all kinds of food that I normally consider not so healthy – noodles, pig fat, fried pancakes, sandwiches. When you breath fresh air all day long, it makes you want to move and it burns your calories even when you lay in a hammock. I started moving more – morning jogging and climbing around in the cave, and I started eating more but, but still losing weight. Nature puts you in a shape automatically.

4. Earth is healing

Being close to the earth makes a human healthier and more grounded. I remember myself in an apartment on the fifth floor, lost about what I should do and sad about the end of summer. When I am disconnected from earth, I start eating a lot of sugar as if trying to fill in the emptiness. When in the countryside, one can simply play with cats all day long, plant strawberries, run by the river, hang in a hammock or walk barefeet – and no matter what you do, it will heal your body and your soul.

5. Nature puts you in touch with yourself

Everything in nature is harmony. When one is surrounded by so much harmony outside, a desire appears to create harmony inside. Mindfulness and awareness is indeed a lot of work, and it is not always easy to be honest with yourself, but creating clarity is one of the most rewarding occupations in life.

What are you waiting for? While the autumn is still gold, make yourself a cup of tea and go out into the forest, sit around, pick mushrooms, meditate, and contemplate. Let us know how it feels.



De-Stress And Self-Express Through Colouring Books

In the past few years, colouring books have become a popular trend, and many people are surely buying them and sharing them as gifts. In this article, we will explore how colouring can be beneficial to your mind and what makes it so popular.

Like meditation

When we do anything with our hands, the attention moves from thoughts to actions, and we concentrate on what we do, letting go of toxic thoughts. This is why handicrafts, knitting, painting and other related activities are so stress relieving. It can also be related to sports, when the whole body is engaged and the attention is moved from the thinking mind to the actions of the body in the present moment.

Reducing anxiety

Anxiety can be caused by many reasons, and one of them is negative thoughts. The good news is that we can only think one thought at a time, and when we switch from negative thoughts to the thoughts of “which colour do I choose? Where do I colour now?” we tend to cool down and relax, and disconnect from our worries.

Pleasurable activity

Since the outcome of colouring is easily predictable and it is difficult to mess up while colouring, it becomes an easy and pleasurable activity, and relaxes the brain. We do not need to worry, we just need to be fully present and flow.

Reconnecting with your inner child

When we think of childhood, we often have good memories of safe and secure environment. The truth is, in childhood we received most of the conditioning  that our mind lives off right now, and no matter useful or not, one can work on his/her conditioning. Going back to your inner child, nurturing your inner child and allowing yourself to play is a healthy practice that will also take good care of the adult in you.

Martina from Slovakia has one of such colouring books and this is what she says about them: “Anytime I come back home, it is there, so I can colour something and it is connected to my comfort zone and precious self space. Once we had a colouring session together with my friends, it actually took the whole weekend and it was pretty relaxing. Did you know that there is even colouring app for your phone? It helps with concentration.”

“I don’t consider the colouring books as art therapy; I consider the colouring books therapeutic, which is not the same thing.” says Drena Fagen, an art therapist.

Photo credits: Google Pictures

There have been studies that show that it is more beneficial for people to create their own artwork rather than colour inside the designs that someone else has created. It indeed sounds more reasonable to unfold your own creativity and allow yourself to be a creative being. When you are too afraid to make the first step, I believe colouring a postcard or colouring a book can be useful too.

Have you ever engaged in this activity? Do you have colouring books at home? We are happy if you share with us in comments.