سبع ممارسات صحية لرفع طاقة الجسد

في ظل الظروف الراهنة، أصبح التركيز على الممارسات الصحية ورفع مناعة الجسد من المواضيع الأكثر تداولا عبر التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي، لذلك سأقدم لكم 7 ممارسات معتمدة من خبراء الصحة دوليا للمحافظة على جسد صحي وقوي في جميع الظروف، حيث يفضل أن تكون أسلوب حياة وليس فقط ممارسات  لحظية لتكون الفائدة عظيمة. قد تكون بعض […]

سبعة عادات مفيدة للجسم

يقول المثل العربي: “من يمتلك الصحة يمتلك الأمل، ومن يمتلك الأمل يمتلك كل شيء”.يكاد الاهتمام بالجسم أن يكون على هرم الأولويات في حياتنا، بل وهو الأهم على الإطلاق وذلك لأننا إن لم نحافظ عليه سنفقد الأمل في حب ذاتنا وحب حياتنا وبالتالي سيكون من الصعب علينا أن نشارك الآخرين الإيجابية وحب النفس، وبالتالي خلق حياة […]

التأمل في مواجهة التوتر: كيف يساعدنا التأمل لنعيش بصحة جيدة ؟

تعتبر الظّروف النّفسيّة للشخص وما يختبره خلال فترة من الزمن من أهم ما يؤثر على الصّحّة الكليّة كما تعتبر الظّروف النّفسيّة المضطّربة مؤثّرة على مستويات هرمون الكورتيزول ومستويات الالتهاب في الجسم البشري، حيث تؤثّر على أجسام المصابين وتصيبهم بالإرهاق بالإضافة إلى التّأثير على المستوى الخلوي ومستوى الأجهزة البيولوجية الرئيسيّة في جسم الإنسان، كالجهاز العصبي والجهاز […]

عشرة طرق للإيجابية في بيئة العمل

صباح الخير عليكم جميعًا، ونتمنى لكم يوم عمل جديد مليء بالإيجابية! قد لا تتفقوا معنا في هذا، ولكن يعتبر مكان العمل هو أكثر الأماكن التي نقضي بها الوقت بعد المنزل، حيث نقضي في المتوسط حوالي 8 ساعات في العمل وأحيانًا أكثر من ذلك لذلك، لابد وأن نشعر بالإيجابية في بيئة العمل حتى نستطيع أن تصبح […]

التأمل والحب غير المشروط

لقدْ صارَ قلبي قابلاً كلَّ صورة ٍ فمَرْعًى لغِزْلاَنٍ وديرٌ لرُهْبانِ”وبَيْتٌ لأوثانٍ وكعبة ُ طائفٍ، وألواحُ توراة ٍ ومصحفُ قرآنِ”أدينُ بدينِ الحبِّ أنَّى توجَّهتْ رَكائِبُهُ فالحُبُّ ديني وإيمانيالقصيدة كاملة من هنا بتلك الأبيات عبّر الشاعر “ابن عربي” عن مفهوم الحب والقبول الكامل الغير محدود وهو مفهوم الحب الغير مشروط   التاريخ الغريب أنّ مفهوم الحب […]

عيش معانا التجربة

قبيل شهر، كنت من المشاركين في تدريب لإعداد مدربي التأمل واليقظه الذهنيه في مملكة تايلاند، وقد كان تدريبًا مختلفًا عن أي تدريب شاركت به في حياتي. ولهذا  قررت أن اكتب سلسة من المذكرات عن تلك الرحله لتعيشوا معي لحظات من أهم الدروس الحياتيه والمبادئ التي استفدت منها هناك وغيرت من حياتي الكثير أول مذكراتي ستكون […]

سبعة مشروبات بديلة للقهوة الصباحية

صباحكم سعيد مع بداية كل صباح قبل العمل وحتى في أيام العطلات، نبحث قبل وجبة الإفطار عن مشروب القهوة السحري حتى نستطيع الاستيقاظ والانتباه أكثر.  -Metabolism Rate-لا ننكر فوائد شرب القهوة في الصباح، حيث أنها تعمل على زيادة معدل الحرق بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالأورام الخبيثة مثل سرطان الكبد وسرطان الأمعاء، والعديد من الفوائد […]

العطاء

يقول الله عز وجل: “لَن تَنَالُوا الْبِرَّ حَتَّىٰ تُنفِقُوا مِمَّا تُحِبُّونَ”. المعطي؛ اسم من أسماء الله الحسنى، ويروى أنّ رسول الله (ص) ما سأله أحد شيئًا إلّا وأعطاه. للعطاء أنواع عدّة، ففي بعض الأحيان يكون المُعطَى علمًا أو مالًا أو جاهًا أو دمًا أو جهدًا أو وقتًا.  فالسلوك الإنساني والتعاطف مع الآخر وإعطائه الوقت لسماع شكواه […]

التأمل والبيئة

للتأمل أنواع، ومن أحد أنواع التأمل هو المشي في الطبيعة او ما يعرف ب “تأمل المشي“. والبعض يفضل المشي على الجلوس في الحديقة أو على الشاطئ. فسكون الطبيعة وجمالها يساعد الفرد في إيجاد الانسجام والتوازن. ولا أهدف من هذا المقال تعزيزفكرة أن مكان التأمل هو الطبيعة، بل من الممكن أيضًا ممارسة التأمل في المكتب أو […]

اشكال… ألوان

كنّا ستّ عشرة امرأة من العالم العربي، اجتمعنا لخمسة أيام ب “جورجيا” ضمن برنامج زمالة “هي 2″. في اليوم الأول، وبعد اليوغا والتأمل، كانت هنالك ورشة عمل للتلويين تديرها المدربة “مريم العباس” من السعودية. ما هي ورشة العمل؟ في البداية بدأت أفكر، “ماذا ستطلب منا أن نرسم” وهل سيقومون بتحليل ما رسمناه ومن هي مريم؟ العديد […]