سبعة مشروبات بديلة للقهوة الصباحية

صباحكم سعيد

مع بداية كل صباح قبل العمل وحتى في أيام العطلات، نبحث قبل وجبة الإفطار عن مشروب القهوة السحري حتى نستطيع الاستيقاظ والانتباه أكثر.

 -Metabolism Rate-لا ننكر فوائد شرب القهوة في الصباح، حيث أنها تعمل على زيادة معدل الحرق

بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالأورام الخبيثة مثل سرطان الكبد وسرطان الأمعاء، والعديد من الفوائد الأخرى

كلما زاد شيء عن نسبته، تحول إلى الضد

وكذلك الحال بالنسبة إلى القهوة، حيث أن الاستهلاك المتزايد من الكافيين بشكل عام يؤدي إلى أضرار عدة منها مرض السكري، أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام الهضم، الأرق وزيادة التوتر في كل أنحاء الجسم والتأثير على الحالة النفسّية.

في هذا المقال نرشّح سبعة مشروبات صباحية بديلة للقهوة، طبيعية ويسهل تحضيرها ولا تحتاج للذهاب إلى متجر القهوة المفضل أو الوقوف في طوابير الانتظار.

١. الماء

مشروب الحياة للجسم، ويمثل حوالي ثلاثة أرباع الجسم البشري.
لذلك، فإنّ المحافظة على شرب 3 – 5 لترات من الماء يوميًا يساعد على تحسين وظائف الجسم. كما تساعد المياه على سهولة الهضم، وتحسين وظائف المخ والجهاز العصبي..

٢. مشروب الزنجبيل بالليمون أو/و العسل

يُعدّ الزنجبيل من أهم المشروبات حيث يحتوي على فوائد عديدة منها سهولة عملية الامتصاص في المعدة وتسهيل عملية الهضم، وعلاج نزلات البرد.

ففي حالة إضافة الليمون ومعلقة عسل، تزداد فوائد هذا المشروب ومنها تقوية الذاكرة وعلاج الصداع المزمن والمساعدة في تخفيف نزلات الربو وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الاحساس بالنشاط طوال اليوم.

يُفضل تناول هذا المشروب في الصباح الباكر قبل تناول الطعام.

٣. مشروب القرفة والزنجبيل

تحتوي القرفة على فوائد كثيرة للمعدة والقلب والجهاز التنفسي والعصبي.
وكذلك المزيج بين القرفة والزنجبيل، حيث يحتوي على فوائد القرفة والزنجبيل معًا، بالإضافة إلى الحصول على رائحة عطرية في الفم طوال اليوم.

يمكن إضافة ملعقة من العسل للتحلية. 

٤. الماء بالليمون

مشروب الليموناضة أو الماء بالليمون من أهم المشروبات التي تساعد على إخراج السموم من الجسم، حيث أنه يساعد على توفير جرعة كبيرة من فيتامين سي.
إنّ كوبًا من الماء مع نصف ليمونة يمكن أن يوفر 10% من المقدار اليومي لفيتامين سي.

يمكن إضافة ملعقة من العسل أو السكر كما يمكن إضافة أوراق النعناع أو الريحان أو شرائح من الخيار أو الجزر.

٥. النعناع المغلي

بضع ورقات من النعناع الطازج وغليهم في الماء، كفيلة بإراحة المعدة والمساعدة على التخفيف من آثار القولون العصبي، وأيضًا لها الأثر في إراحة الجهاز العصبي والتخفيف من التوتر والعصبية.

٦. الشاي الأخضر

يعتبر من أفضل بدائل الشاي الأحمر والقهوة، حيث أنه يحتوي على الكافيين كما ويعتبر من مشروبات مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين الهضم وتخفيف التوتر في المعدة والجهاز الهضمي.

٧. مشروب الجنسنج

من الأعشاب المفيدة وتحتوي على العديد من المواد المنشطة للجسم،. وللجنسنج فوائد عدة مثل خفض مستويات ضغط الدم وتقليل الكولسترول في الجسم.
يجب وضع مقدار كوب من الماء في وعاء، وإضافة ملعقة صغيرة من الجينسنج إليه، وملعقة من العسل، وخلط المكوّنات جيداً، وتناولها في الصباح الباكر قبل تناول الطعام.

شاركونا تجاربكم مع هذه المشروبات وكيف شعرتم، وكيف كان تأثيرها على أجسادكم.

دمتم بصحة وسلام.

How 8 Minute Meditation Became 2 Hours Inner Peace Time

I remember the first time I heard about meditation. It was a joke among some people making fun of those who believed in meditation and the way to inner peace. I got curious. So I started searching and looking for the answer to find out whether those meditators were really shallow, crazy hippies as some call them or there was something real in there.

The First Feeling

By coincidence I came across the book “8 Minute Meditation” written by Victor Davich. 8 minutes? Just sitting there in a secluded place with closed eyes. Is this even possible? 

I closed my eyes and went on a trip through my mind, and it was amazing. For a year I was following the 8 minute meditation till someone on the other side of the world was packing bags to visit Egypt, the south of Aswan to do her first meditation retreat called MINA (peace in a local language). It was a complete sweet coincidence to come across the ad about the event “MINA meditation retreat”.

Inspiring Yana

And there I met her – Yana Yaneva, a very strong lady from Bulgaria, who inspires me personally. Yana is a certified meditation trainer and has travelled around the world, quitting the routine life and recovering from life wounds, and sharing her inner light with everyone regardless of their race, colour, genre and religion. Together we went through two days of inner peace time (meditation sessions), yoga and other peaceful activities, such as helping locals in their daily life with cleaning. Different people from different backgrounds could smoothly melt in each other, forming beautiful human reflections while our mobile phones stayed switched off to keep away from the daily hassle that we go through in our lives.

Morning meditation session followed by inspiring reflections.

 

Helping with water

Helping the locals to get their daily water supply. Peace in Peace out.

One of the most remarkable experiences happened while visiting a nice island in the Nile River. The island has no water station, and the locals have to hike almost 3 kilometres ascending and descending to get their daily need of water. Some of us cried learning this, and others experienced a new form of humanity, new form of life.

Yana’s inspiring talks and listening to the reflections have helped me continue my inner peace journey, later travelling to Thailand for a meditation training, then becoming a meditation coach to help my family, friends and everyone to know more about meditation and inner peace.

I want to thank everyone from Peace Revolution Community (Mirette Bahgat & Aya AbdelRahim) for hosting the retreat and helping Yana Yaneva deliver the message of peace to the peace seekers.